Creatina para que serve — O que a ciência diz e o que percebi no meu corpo
Creatina para que serve? Explico de forma simples o que a ciência diz, os benefícios para mulheres 40+ e qual eu uso no meu treino.
Hábitos saudáveis
Pão de iogurte e queijo sem glúten — fácil, proteico e gostoso
Você vai aprender a fazer um pão de iogurte e queijo sem glúten que fica realmente muito gostoso. Esse é um daqueles pães que agrada até os que torcem o nariz para receitas sem glúten. Diminuir o consumo de farinha branca e alimentos ultraprocessados não é uma tarefa fácil para a mulher 40+. Depois de … Ler mais
Melhor Whey protein custo benefício — testei 9 marcas e conto qual realmente vale a pena
Testei 9 marcas de whey protein e conto qual tem o melhor custo benefício para mulher 40+. Sabor, digestão e tabela nutricional.
5 Equipamentos para treinar em casa — o que uso, o que compraria e o que me arrependi
Quando decidi montar meus equipamentos para treinar em casa, fiquei perdida. Tinha muita opção, preço variado e eu não fazia ideia do que realmente precisava para começar. Então, comecei com o que eu já tinha, 1 par de halteres de 3kg, 1 par de caneleiras de 2kg, 1 colchonete e um sonho de ser fitness. … Ler mais
Como sair do sedentarismo — História real de quem recomeçou aos 46
Se você está se perguntando como sair do sedentarismo sem tempo, sem energia e sem saber por onde começar — essa é exatamente a minha história. E se eu consegui, você também consegue.
Como ganhar massa muscular depois dos 40 — minha história real
Se você chegou aqui querendo saber como ganhar massa muscular depois dos 40 e achando que isso é coisa de atleta ou de quem sempre foi ativa, preciso te contar uma coisa: eu era completamente sedentária aos 45 anos. Sem nenhum músculo aparente, sem rotina de exercícios, sem saber nem por onde começar. E talvez … Ler mais