Creatina para que serve — O que a ciência diz e o que percebi no meu corpo
Creatina para que serve? Explico de forma simples o que a ciência diz, os benefícios para mulheres 40+ e qual eu uso no meu treino.
Preparo para Colonoscopia — Minha Experiência Real aos 48 Anos
Confesso que fiquei mais apreensiva com o preparo para a colonoscopia do que com o exame em si. Hoje, depois de passar por todo processo, posso dizer que o preparo realmente exige paciência… mas é muito mais tranquilo do que eu imaginava. Fiz minha primeira colonoscopia aos 48 anos, por indicação médica de rotina. Neste … Ler mais
Pão de iogurte e queijo sem glúten — fácil, proteico e gostoso
Você vai aprender a fazer um pão de iogurte e queijo sem glúten que fica realmente muito gostoso. Esse é um daqueles pães que agrada até os que torcem o nariz para receitas sem glúten. Diminuir o consumo de farinha branca e alimentos ultraprocessados não é uma tarefa fácil para a mulher 40+. Depois de … Ler mais
Melhor Whey protein custo benefício — testei 9 marcas e conto qual realmente vale a pena
Testei 9 marcas de whey protein e conto qual tem o melhor custo benefício para mulher 40+. Sabor, digestão e tabela nutricional.
5 Equipamentos para treinar em casa — o que uso, o que compraria e o que me arrependi
Quando decidi montar meus equipamentos para treinar em casa, fiquei perdida. Tinha muita opção, preço variado e eu não fazia ideia do que realmente precisava para começar. Então, comecei com o que eu já tinha, 1 par de halteres de 3kg, 1 par de caneleiras de 2kg, 1 colchonete e um sonho de ser fitness. … Ler mais
Como sair do sedentarismo — História real de quem recomeçou aos 46
Se você está se perguntando como sair do sedentarismo sem tempo, sem energia e sem saber por onde começar — essa é exatamente a minha história. E se eu consegui, você também consegue.
Como ganhar massa muscular depois dos 40 — minha história real
Se você chegou aqui querendo saber como ganhar massa muscular depois dos 40 e achando que isso é coisa de atleta ou de quem sempre foi ativa, preciso te contar uma coisa: eu era completamente sedentária aos 45 anos. Sem nenhum músculo aparente, sem rotina de exercícios, sem saber nem por onde começar. E talvez … Ler mais
Tri Magnésio Inositol Relax Bigens funciona? Minha experiência para insônia na menopausa e no climatério
Descubra minha experiência com o Tri Magnésio Inositol Relax Bigens para insônia na menopausa e climatério. Veja benefícios, pontos positivos e se vale a pena.
Insônia na Menopausa: 5 Estratégias naturais que me ajudaram a dormir melhor
Depois de sofrer com a insônia na menopausa e testar muitas estratégias, descobri 5 dicas que mudaram meu sono depois dos 40.
Neste post, vou te contar como lido com a insônia na menopausa e quais são minhas estratégias para dormir melhor nessa fase tão desafiadora.
10 Sintomas da menopausa que senti no climatério — e como lido com cada um
Vou te contar como lidei com os 10 sintomas da menopausa que eu senti durante o meu climatério.
Não sei em que fase você está, mas eu descobri que os sintomas da menopausa já começam a aparecer durante o climatério (que pode começar até 10 anos antes da menopausa) — no meu caso, eles ficaram mais evidentes aos 46 anos.